Det enda sättet att slippa beroendet av att röka är att sluta helt på en gång och inte använda nikotinpreparat. Det är det allra bästa, att bara sluta. När jag har lyckats hålla mig fri i veckor eller månader så är det för att jag bestämde mig när jag fimpade för att sluta tänka på cigg. Genom att ignorera tanken på cigg försvinner det mer och mer från tankarna. 

Jag låter inte mig själv börja förhandla, då slutar det alltid med att jag tar en cigg. Om jag börjar tänka "Jag kan ta bara en.." Nej. Sluta. Glöm. "Om jag bara.." Nej. Sluta. Tyst. 

När tanken på cigg kommer så avbryter jag meningen i huvudet och därmed avbryter tanken och kastar bort den. "Nu skulle man haft en.." Nej. Tyst. 

Ibland ändrar jag riktning på tankarna om de handlar om cigg. "Vad jag är sugen på...." .... "...ett glas vatten." 

Med den här stategin tränar jag hjärnan på att inte tänka på cigg. Det är faktiskt det som är målet. Jag vet av erfarenhet att den första dagen går ovanligt enkelt, den andra lite svårare och den tredje är jättesvår. Sen släpper det lite och nästa gång det blir svårt igen är den sjunde dagen. Sen släpper det igen för att bli jobbigt en sista gång den fjortonde dagen. Sen är det i princip över. Efter två veckor kommer bara små korta impulser när som helst med ibland flera dagars mellanrum. Små impulser som är hyffsat enkla att stå emot.

Men, såklart, alla har ju sina svagheter. När jag känner mig nedbruten och snabbt får dålig självkänsla så vänder jag mig till mitt gamla beroende och drar igång allt igen! Nu senast hade jag varit fri i 3,5 månader. Jag önskar att jag kunde föregå med gott exempel och vara den som är hälsosam och peppar andra att också sluta, men jag är tyvärr inte "rätt person för jobbet" så att säga.